Причины научиться плавать взрослому

 

Здоровье

Плавание – один из лучших видов спорта для укрепления здоровья, это вам скажет любой врач. Во время плавания задействуется множество мышц. Руки, ноги, спина, плечи и грудные мышцы становятся сильнее – а это не только залог красивой фигуры, но и правильной осанки. Плавание развивает легкие и тренирует выносливость, внося огромный вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы и ускоряя метаболизм.

 

Закаливание

Постоянные тренировки укрепляют не только мышечный тонус, но и иммунитет. Повышается устойчивость к низким температурам, вы становитесь менее восприимчивым к простудам, ангинам и бронхитам.

 

 Лекарство от стресса

Тренировки в бассейне поднимут ваш тонус и помогут справиться со стрессом. На клеточном уровне это связано с выработкой эндорфинов – гормонов удовольствия. Вода умиротворяет благодаря умеренному массажному эффекту всего тела. Во время плавания вы находитесь в успокаивающей и охлаждающей среде. Это позволяет тренироваться в воде дольше, чем на суше. А после тренировки вы испытываете приятную усталость, во время которой эмоциональный фон выравнивается, и вы чувствуете себя отдохнувшим и расслабленным.

 

Удовольствие

Удовольствие от пребывания в воде – тоже очень важное преимущество тех, кто хорошо плавает. Когда вы вместо того, чтобы смертельно бояться воды, умеете расслабиться и насладиться плаванием в море или бассейне, вам можно только позавидовать. Плавание – лучшая активность для расслабления и поддержания тела в форме.

​

Безопасность

 Умение плавать  позволит вам выжить, когда вы окажетесь в воде. В своей жизни мы не раз оказываемся рядом с водой или на воде: во время круизов, переправ, прогулок на катерах и лодках, во время рыбалки или в бассейне. Если что-то случится и вы окажетесь на глубине, превышающей ваш рост, способность плавать спасет вам жизнь.

​

Нет ударной нагрузки

В бассейне ударной нагрузки попросту нет. Чем бы вы ни занимались – аквааэробикой, групповым или индивидуальным плаванием, водным поло, нагрузка на опорно-двигательный аппарат будет минимальной. Поэтому приходить плавать можно независимо от возраста – суставы не пострадают. Наоборот, плавные движения способствуют самообновлению суставного хряща, а вода массирует мышцы, снимая боль и отек при артритах и артрозах.

 

Мозг

При повышенном потреблении кислорода, которое свойственно организму при плавании, улучшается кровоснабжение головного мозга. Это способствует числу роста нейронных связей. Учеными доказано, что такая щадящая физическая активность, как плавание способна отдалить время наступления болезни Альцгеймера, а в 45% случаев и вовсе отменить деменцию.

 

Плавание подходит на период восстановления после травм

Плавание – альтернативный вариант восстановительных тренировок и нагрузок в период возвращения к спорту после травм или даже в период лечения. Например, бегунам, страдающим от распространённой проблемы – воспаление надкостницы – плавание подойдёт идеально: полностью убирается ударная нагрузка, а развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости не останавливается.

 

Плавание подходит людям с серьёзными проблемами со здоровьем

Оздоровительное плавание подойдёт людям с  серьёзными проблемами со здоровьем – например, с артритом. Плавание подходит людям с инвалидностью и при ограничениях в подвижности. Конечно, такое оздоровительное плавание должно применяться после разговора с врачом и под присмотром тренера, но, в целом, оздоровительная польза плавания очевидна.

 

Легкая доступность

Занятия плаванием дешевле и доступнее многих других. Например, в сравнении с тем же велоспортом. Некоторые государственные учреждения предлагают бесплатные часы для плавания. Этим можно воспользоваться.